焦虑并不仅仅是一种情绪，它可以是人体对于危险或不确定事情的正常情绪反应，表现为紧张、不安、恐惧、担忧等。然而，当焦虑情绪持续存在、过度强烈或与现实威胁不相称时，可能转化为病理性焦虑，对个体的日常生活和社会功能造成显著影响。

对于轻度的焦虑，通过自我调整和放松确实可能达到改善的效果。例如，深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解紧张情绪，使身体和心理逐渐恢复平静。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，也有助于改善焦虑情绪。

然而，对于中重度焦虑或病理性焦虑，单纯依靠自我调整和放松可能难以解决问题。这些情况下，焦虑症状可能严重干扰个体的日常生活和工作，甚至导致身体健康问题。此时，需要及时寻求专业医生的帮助，通过心理治疗、药物治疗或两者结合的方式进行治疗。

心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学治疗等，可以帮助患者了解焦虑的根源，学会如何应对和处理焦虑情绪。药物治疗则可以缓解症状，减轻患者的痛苦。但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行滥用药物。

因此，虽然自我调整和放松对于改善轻度焦虑有一定作用，但对于中重度或病理性焦虑，还需要依靠专业的治疗方法。梁平红十字会医院温馨提示：在面对焦虑情绪时，请保持积极的心态，尝试自我调整，但如症状持续加重或影响生活，请及时就医寻求专业帮助。